硬熬，是中年男性的大忌，对健康百害而无一利。人到中年必须牢记，健康不能超支，“硬熬”乃是健康的大敌。

1.身体疲劳时不可硬熬。当感觉疲劳时，是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果还硬熬下去，就会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状。

2.饮食不熬顿。口渴是身体缺水的信号，如果置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏，诱发脑血栓和尿结石症。而进食不规律、饿一顿、饱一顿，会是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。

3.患病防硬撑。中年人常常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差等，这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任它不管，或随便找些“对症”的药吃了了事，带病工作，会拖延耽误，酿成重症。

4.如厕时不可硬熬。想上厕所了，不能硬憋着不上。大便硬憋，可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。而有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

5.玩乐不熬神。适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。

6.运动不熬劲。适当的体育锻炼有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。